- TẦNG 9 tòa 3D center , Số 3 Phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, HN
- Đường TA 04 Phường Thới An, Q12, TP HCM
Như chúng ta có thể thấy, tình trạng béo phì hiện nay diễn ra rất phổ biến nó sẽ là tác nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn rất nhiều. Chính vì thế, có rất nhiều người họ ý thức được điều này để đến các phòng tập để giảm cân. Nhưng một số người khác do bận công việc nên họ không có thời gian để đến phòng tập. Do vậy, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 4 bài tập hiệu quả bên chiếc ghế sofa tại nhà giúp bạn giảm mỡ một cách nhanh chóng. Hãy theo dõi bài viết này hy vọng sẽ là một bài viết hay giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng xinh đpẹ nhé!
Bài tập plank là một bài tập không còn quá xa lạ với chúng ta. Tuy đây là một bài tập khá đơn giản những nó sẽ giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng ở phần bụng một cách hiệu quả.
Có hai tư thế plank:
Đây là một bài tập khá quen thuộc không thể bỏ qua, nó sẽ là một bài tập giảm mỡ toàn thân nhanh chóng không chỉ tác động vào phần bụng.
Hip Thurst hay còn gọi là bài tập nâng hông. Đây là một bài tập tác động khá hiệu quả vào phần mông và phần chân giúp bạn có thể giảm mỡ tối đa ở hai vùng này.
Cách thực hiện bài tập này rất đơn giản:
Bài tập nâng hông hiệu quả giúp bạn giảm mỡ
Ngập bụng là một động tác khá quen thuộc với chúng ta. Những bài gập bụng khác là thực hiện nằm thẳng trên mặt đất rồi tiến hành gập bụng. Nhưng với động tác này kết hợp với bộ ghế sofa có tên là ngập bụng nâng cao chân. Động tác này cũng tiến hành rất đơn giản.
Bước 1: Bạn để hai chân của mình lên trên phần đệm ngồi của ghế sofa sao cho phần chân của bạn cao và song song với mặt sàn nhà bạn.
Bước 2: Sử dụng lực để nâng phần đầu và phân fthaan lên trên cao. Một lưu ý, trong quá trình tập bạn cần phải gồng cơ bụng thì bài tập mới hiệu qảu tác động để giảm mỡ phần bụng cho bạn.
Đây là một bài tập được đánh giá khá hiệu quả trong việc giảm mỡ bắp tay và phần lưng tốt nhất được sử dụng nhiều.
Cách thực hiện cũng không khó gì, rất đơn giản. Bạn chỉ cần tỳ hai phần tay lên trên phần đệm ghế ngồi sofa rồi đẩy tay thẳng để nâng người lên, đây là vị trí bắt đầu của bạn. Từ từ hạ người xuống sàn cho đến khi cánh tay trên song song với mặt sàn. Sau đó dồn lực vào cánh tay để đẩy người về vị trí bắt đầu.
Bài tập tập tay sau với chiếc ghế sofa góc đặt tại phòng khách của gia đình bạn.
Như vậy, có thể thấy bạn có thể tập thể dục ở bất cứ chỗ nào với một món đồ hữu ích nhất là bộ ghế sofa. Bộ ghế sofa không chỉ mang lại cho gia đình bạn một giá trị thẩm mỹ, đem lại cảm giác ngồi thoải mái mà nó còn cùng bạn với vai trò là một món đồ để bạn có thể thực hiện các bài tập một cách hiệu quả lấy lại một vóc dáng xinh đẹp. Thật tuyệt với đúng không? Hãy lưu lại những bài tập này!.
Nếu bạn đang tìm một bộ ghế sofa muốn đặt tại không gian phòng khách để có thể thuận tiện cho bạn tập thể dục tại nhà thì đến với công ty Vinaco là điều hoàn toàn đúng đắn. Đến với chúng tôi có rất nhiều kiểu dáng ghế sofa từ đơn giản đến phức tạp tương ứng với các kiểu dáng sofa đơn, sofa góc, sofa văng,... có thể giúp bạn dễ dàng.
.jpg)
Điều đặc biệt là những bộ ghế sofa tại nhà Vinaco đều được may đo theo kích thước nên bạn không phải lo lắng là bộ ghế sofa khi đặt tại không gian của gia đình bạn có vừa với kích thước hay không nhé. Một bộ ghế sofa không chỉ đem đến cho bạn về mặt thẩm mỹ, cảm giác thoải mái còn giúp bạn là một công cụ hỗ trợ bạn thực hiện những bài tập thể dục hiệu quả đó.
Mọi thông tin xin liên hệ ngay với chúng tôi:
Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Vinaco Việt Nam
VPGD: Số nhà A3-2 ngõ 126 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0918 593 088 – 0968 932 398 (Zalo, Fanpage, Viber)
Email: Vinacohome@gmail.com
>>>> Xem thêm: Top 5 mẫu ghế sofa phù hợp với phòng khách mọi thời đại
![[HOT] 4 bài tập hay bên chiếc ghế sofa giúp bạn giảm mỡ một cách nhanh chóng](https://sofavinaco.com/library/module_new/-hot--4-bai-tap-hay-ben-chiec-ghe-sofa-giup-ban-giam-mo-mot-cach-nhanh-chong_s3368.gif)
